uda i

jezeli szukasz ciezkiego konkretnego cwiczenia na tyl uda to i owszem (chociaz bardziej polecana jest odmiana a mianowicie RDL)

Czy stosując się jedynie do 10 wskazówek żywieniowych, nie obliczając i nie robiąc bilansu kalorii uda mi się przybrać na wadze ? Czy cały czas będzie stało w miejscu ?

Mięśnie pośladkowe zaliczają się do mięśni nóg, także jeśli już to nogi + brzuch . Nogi czyli uda, łydki i tyłek.

Prosze o ocene i w wypadku pomylki przy tym planie poprawienie mnie: Niedziela:Klatka,Tricepsy,Bciepsy Wtorek:Braki,Przedramiona Czwartek:Grzbiet,Brzuch,Kaptury Piatek:Nogi(uda,lydki) z gory thx pzdr

witam,czy wszystko gra z planem poniżej,chodzi mi czy regeneracja nie bedzie zagrozona i czy dobrze wszystko ułozyłem. pon:klata wt:uda+łydki+brzuch czw:barki+triceps pt:plecy+kaptury+biceps

Profil uzupełniony. Szczerze mówiąc nogi mam najbardziej rozbudowane. Spore łydki i masywne uda. Możliwe, że to od jeżdżenia na rowerze. Aczkolwiek tłuszcz też łapie najszybciej na nogach.

jeżlei ja mogę coś wtrącić to na Twoim miejscu zostawił bym teraz siłownie na dwa tygodnie daj mięśniom odpocząć zrób w tym czasie lekkie treningi małe obciążenia i potem zacnzij od treningu dla poczaktujących mnie samemu zrozumienie tego że nie można przeskoczyć kilku szczebli zajeło jakies pare miesićey tak więc mozę lepiej zacznij na nowo [...]

wiekszosci cwiczacych trudno utrzymac idealny rygor treningowo dietetyczy - a to podstawa - stad duza ilosci opinii po kilku treningach jesli Tobie sie uda dopracowac calosc przez dluzzy czas tym bardziej bedziemy wdzieczni za pelen opis ! powodzenia i bedziemy czekac !

eksperymentarzy ... nie obstawialbym tutaj polowy porcji ME2 - ale idz po jeszcze jedna - moze uda sie zdobyc - i sprobuj sama - bez dodatkow ...

Już od dłuższego czasu planowałem tak zrobić - niestety jestem śpiochem, a pracę rozpoczynam o 7 i do tej pory nie udało mi się wstać wcześniej by zrobić trening. Nadzieja jedynie w weekendach (czasami tylko niedzielach :-/ ). Spróbuję dorzucić 100-200 kalorii z węgli gdy będę robił 2 trening w ciągu dnia (o ile uda mi się wstać :-) ).

[...] z oderwaniem rąk 10 x zarzut 40 kg Bardzo fajny trening, planowo miałem zrobić 3 serie, zrobiłem 4 - za to, że zrezygnowałem z obciążenia przy przysiadzie po 2 serii. Jeżeli uda mi się zszyć porwane gi (kimono) to w czwartek wybiorę się na bjj :-) Dieta Starałem się obciąć trochę tłuszcze i dołożyć węgli, ale wyszło średnio. Jeszcze muszę nad tym [...]

Muszę to porządnie przemyśleć - yoha i tak trafi pod sam koniec (listopad, albo nawet grudzień). Szczerze mówiąc to silniejszych się boję - myślałem o czymś lekkim na początek stąd pomysł na scorcha. Zobaczę, może po prostu zdecyduję się na samą kofeinę :-) Btw. Dziś planuję 2 treningi - zobaczymy czy mi się uda :-)

mierzyli nas w robocie pod nowe uniformy wiec poszedłem za ciosem i pomierzyłem się dalej ;) klatka 112 brzuch 88 łapa 38 udo 58 łydka 39 dziś robię dzień wolny od treningu siłowego ale jak się uda to wkręcę się na K1 w celu rozciągnięcia i przyjęcia paru prostych tudzież hakow %-) jutro plecy, postaram się zanotować ciężary. elo ;)

Czyli z formą się nie udało wstrzelić. Może na 2015 się uda %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-28 16:15:15

I jeszcze poranne wymiary: Współczynnik BF:24% (?) Dokladniejszy pomiar bedzie z maszyny w tym tygodniu Waga:55.3kg Obwód w talii:70cm Obwód uda:54cm Obwód biustu:92cm Obwód pod biustem:76cm Obwód bicepsa:28cm Obwód bioder:88cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm

[...] Wczorajszy trening nog ominiety (niestety). Dzisiaj sukces! Udalo mi sie przebiec po treningu nastepne 3 minuty wiecej! z 4 juz sie zrobilo 10 8-) Jesli co trening mi sie uda podciagac te 3 minutki to bedzie super :-) Niewiem co jeszcze napisac, trening ogolnie byl spoko, tylko ze strasznie duzo ludzi na silowni i sie troche naczekalam az [...]

Uda - 58 cm Łydki - 42,5 cm Talia - 78 cm Jak widać wszystko tak samo - w granicy błędu statystycznego, na zdjęciach też brak widocznych zmian. Żałuję ale przed rozpoczęciem treningów nie zrobiłem zdjęć i nie mierzyłem się. Bardziej ścisła dieta? Na pewno dobra sugestia, tylko niestety trudna do zrealizowania (jak mam okazję za darmo zjeść coś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Maniano PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Ja uważam że nie ma co zbytnio kombinować jest dobrze jak jest zawsze się znajdą ludzie co będą narzekać bo nie uda im się wygrać ja uważam że na naszych zawodach wygląda to bardzo dobrze w porównaniu do innych państw wczoraj obejrzałem bardzo dużo zawodów po za naszymi granicami i uważam że jest dobrze a boję się tego że jak zaczniemy kombinować [...]

[...] i zabierze wszystkie nagrody. Wprowadzono wtedy ograniczenia startu tylko w swoim mieście i na finałach dla najlepszej trójki... Wielu młodych zawodników naprawdę bardzo się cieszy,jak uda im się zajać dobre miejsce i wygrać jakieś suple lub nawet koszulke. Gdy beda startowac wszyscy razem liga i lokalni-nie maja na to właściwie żadnych szans...